Come rallentare il tempo e vivere meglio.

Lo abbiamo sperimentato tutti: quella splendida vacanza estiva è sembrata passare in un lampo. Nel frattempo, le giornate monotone di gennaio si dilatano come un elastico infinito. Il tempo a volte corre veloce, altre volte procede al rallentatore.

Allora, cosa fa sì che alcuni momenti ci sembrino più fugaci di altri? E possiamo davvero fare qualcosa per rallentare il tempo e trarne più piacere? La risposta l’hanno data alcuni esperti nel corso dei secoli.

La percezione del tempo è soggettiva, lo affermava persino Sant’Agostino. Può variare da persona a persona e da situazione a situazione. Il dottor Ryan Sultan, MD, e il ricercatore Peter Menzi della Columbia University hanno affermato che, anche se non possiamo realmente modificare il flusso fondamentale del tempo, possiamo manipolare la nostra percezione di esso per far sì che i momenti piacevoli sembrino più lunghi.

Stando a quanto affermato dai due esperti, il nostro grado di coinvolgimento e consapevolezza in certi momenti può incidere notevolmente sul modo in cui viviamo e godiamo del tempo. Possono incidere anche il fatto di fare esperienze nuove, i fattori emotivi e l’età.

“Quando siamo pienamente coinvolti e attenti a un’attività o a un’esperienza, il tempo sembra scorrere più lentamente,” osservano. “Con l’avanzare dell’età, però, il nostro orologio interno può accelerare, facendoci percepire il tempo come se passasse più in fretta. Questo porta alla sensazione che il tempo voli man mano che invecchiamo”.

Pronto a prendere il controllo della tua percezione del tempo? Prova a mettere in pratica questi consigli.

Piccoli rituali per vivere al meglio ogni giorno

Parola chiave consapevolezza

La consapevolezza potrebbe essere la chiave per sentirsi più padroni del tempo. Più siamo presenti, più abbiamo la possibilità di scegliere se assaporare il momento o lasciarlo andare.

Il dottor Carl Nassar, PhD a Denver, porta un esempio concreto per illustrare questo fenomeno. “Quando mangio un pasto che adoro, ho questa cattiva abitudine di entusiasmarmi così tanto per il cibo da mangiarlo in fretta,” racconta. “Così mi perdo il piacere di assaporare ogni boccone e di godermi davvero l’esperienza.”

Se vogliamo che i momenti belli durino un po’ più a lungo, dovremmo cercare di renderli più presenti a noi stessi, senza avere fretta. Dovremmo osservare davvero ciò che vediamo e sentiamo, i sapori, le sensazioni; viverci pienamente l’esperienza. È un modo sicuro per prolungare la positività di un momento.

Ma cosa fare, invece, con quei momenti scomodi e spiacevoli che vorremmo solo accelerare?

Il dottor Nassar ha un suggerimento radicale: accoglierli. Secondo lui, infatti, anche se sembra paradossale, il modo più sicuro per rendere più breve un’esperienza indesiderata è accoglierla.

Questo è vero perché, più tempo passiamo a resistere a ciò che accade, più l’esperienza persiste.

Dai priorità al tempo di qualità

Coltiva tutte quelle attività che sono in grado di suscitare in te emozioni: trascorrere tempo con le persone care, coltivare le proprie passioni sono un esempio. Ciò può rallentare la percezione del tempo perché i momenti carichi di emozioni hanno anche più probabilità di imprimersi nella memoria.

Considera anche che le attività di routine possono dare la sensazione che il tempo passi lentamente, mentre le esperienze nuove possono far sembrare che il tempo vada più veloce mentre ci immergiamo in qualcosa di inedito ed emozionante. Integrare nuove esperienze, hobby, attività o viaggi nella propria vita può spezzare la monotonia.

Limita il multitasking

Il multitasking può far sembrare che il tempo passi più velocemente, perché il cervello è diviso tra varie attività. Se vuoi accelerare una lunga giornata di lavoro, questo può sembrare utile. Ma se vivi sempre così, il rischio è che il tempo ti scivoli via senza accorgertene.

Documenta la tua gioia

Tecniche come scrivere i propri pensieri, praticare la mindfulness, indulgere in meditazioni di auto-compassione, fare rilassamento muscolare progressivo ed esprimere gratitudine possono aiutare a prolungare un momento di gioia, rendendolo anche più accessibile in futuro.

Stabilire e perseguire obiettivi significativi può aiutare a suddividere il tempo in segmenti più gestibili. E quando li raggiungi, festeggia e prenditi il tempo per assaporare il tuo successo.

Oggi spesso passiamo più tempo a cercare di catturare un ricordo per i social, che a viverlo davvero. Appena iniziamo a pensare a cosa faremo con un momento, smettiamo di viverlo pienamente. Non riesci a fare a meno di postare? Goditi comunque il momento: crea pure qualche contenuto, ma condividilo solo una volta conclusa l’esperienza.