Chi si è appena approcciato al running e desidera praticarlo regolarmente, o coloro che intendono fare un salto di qualità negli allenamenti, dovrebbero prestare la massima attenzione al momento dell’acquisto degli articoli dedicati a tale sport al fine di migliorare l’esperienza di corsa.
Scarpe da running: le vere protagoniste
Uno degli errori più comuni da parte è scegliere scarpe non adatte alla corsa. Indossare un modello “sbagliato”, ad esempio delle semplici calzature da ginnastica, significa non solo ottenere performance non ottimali, ma anche essere più esposti agli infortuni. Per i runner con poca esperienza è importante non lasciarsi tentare da modelli appositamente progettati per le gare, in quanto potrebbero risultare eccessivamente leggeri e scarsamente protettivi. Meglio affidarsi a realtà esperte come il sito di i-Run, che propongono soluzioni per ogni esigenza.
Modelli per l’asfalto e da trail
La superficie su cui si intende correre (sterrato, asfalto, pista) è un fattore fondamentale, poiché terreni diversi richiedono scarpe differenti. Le calzature per le corse su strada, ad esempio, puntano maggiormente su comfort e velocità (o su entrambi), e si contraddistinguono per il livello elevato di ammortizzazione. Oltre ad avvolgere completamente i piedi sono in grado di assorbire l’impatto sulla superficie asfaltata. I modelli da trail, invece, vengono progettati espressamente per affrontare le corse “off-road”; per tale motivo dispongono di suole antiscivolo. Altro elemento da cui non è possibile prescindere prima dell’acquisto è la distanza percorsa. Chi si allena per correre una mezza maratona o una maratona potrebbe necessitare di un’ammortizzazione maggiore rispetto ai runner interessati a distanze fino ai 10 km.
Capi tecnici per allenarsi nel massimo comfort
Le aziende che producono capi per il running si pongono l’obiettivo di realizzare capi leggeri capaci di “muoversi” assieme al corpo. In genere non presentano cuciture che potrebbero causare irritazioni o, se le adottano, queste sono posizionate in zone dove la probabilità di provocare fastidi è decisamente minore. Al contempo presentano tessuti traspiranti, ideali per allontanare sudore e umidità dalla pelle. Correre con dei capi destinati a mantenersi asciutti è sicuramente più piacevole, anche perché l’attrito sulla pelle viene a ridursi. Un numero non indifferente di indumenti per la corsa, a partire dai giubbotti catarifrangenti, sono riflettenti, scongiurando il pericolo di non essere visti correndo nelle ore serali. Quando il sole cala è possibile optare anche per bande riflettenti e luci frontali.
Reggiseni, shorts e calzini
Oggi è facile trovare in commercio, sia nei negozi tradizionali che online, diversi modelli di reggiseni sportivi, concepiti per adattarsi al seno senza essere troppo costringenti. Caratteristiche volte a supportare sia all’aperto che correndo sul tapis roulant o, ancora, saltellando sul posto. Da ricordare sono i pantaloni da corsa (i classici shorts) con slip integrati, apprezzati perché pratici e confortevoli, ideali da indossare nei mesi più caldi. Dal canto loro, i calzini tecnici evitano la comparsa di vesciche e si manifestino dei fastidiosi sfregamenti, in particolare nelle sessioni più lunghe.
Sportwatch e altri accessori per la corsa
Gli accessori per il running sono di grande aiuto per gli atleti, qualunque sia il livello raggiunto. Il motivo? Contribuiscono al miglioramento delle prestazioni, aumentano il livello di sicurezza e aggiungono ulteriore comfort alle sessioni. Una percentuale rilevante di runner possiede un orologio sportivo, strumento indispensabile per avere a portata di mano dati aggiornati su velocità, distanza, passi e indicazioni sui bpm (i battiti del cuore per minuto). Gli sportwatch più evoluti forniscono anche indicazioni in merito ad altitudine e tempi di recupero, oltre a monitorare la qualità del sonno. Inoltre, se collegati a una fascia cardio permettono di costruire degli allenamenti su misura. Utili per coloro che prediligono le lunghe corse sono le cinture con borracce e i mini-zaini tecnici, pronti a ospitare acqua e gel energetici senza “zavorrare” gli atleti.
Scegliere di dedicare parte del proprio tempo libero al running si rivela una decisione vantaggiosa sia per il corpo che per la mente. Si ottengono benefici a livello cardiovascolare, muscolare e articolare, vengono potenziate le difese immunitarie, si allontanano stress e pensieri negativi. Ma per godere degli effetti benefici, e crescere in termini di prestazioni, l’acquisto di scarpe, capi e accessori deve essere fatto in modo consapevole.