Non sai quale attrezzo scegliere per l’home fitness? Ecco come trovare l’attrezzatura giusta per i tuoi obiettivi di allenamento.
Una palestra domestica dovrebbe essere dotata di tutte quelle attrezzature dedicate all’home fitness orientate a farti raggiungere i tuoi obbiettivi di allenamento senza uscire di casa. Scopri qual è la giusta attrezzatura per l’home fitness su misura per te.
Con gli impegni quotidiani molti scelgono di evitare le palestre affollate e di creare il proprio spazio per l’allenamento nel comfort di casa. Tuttavia, con così tante opzioni disponibili, può essere difficile scegliere l’attrezzatura giusta.
Per iniziare, si possono introdurre pochi semplici attrezzi economici e dal basso ingombro. Vediamo qualche opzione, in base al tipo di allenamento.
Cosa serve per allenarsi in casa
Attrezzi per il cardio
Gli esercizi cardio mirano a migliorare la salute del cuore ma anche a bruciare grassi e calorie oltre che a migliorare la capacità polmonare. Fare 15-20 minuti di esercizio cardiovascolare ogni giorno può aiutare a gestire lo stress e facilitare il sonno notturno.
Tapis roulant
L’attrezzatura home fitness perfetta per portare il tuo cardio ad un livello successivo si compone, in primis, di tapis roulant (circa 170 euro su Amazon). Il tappeto ti può aiutare a camminare o correre senza uscire di casa. Quando dovrai considerarne l’acquisto dovrai valutare modelli con diverse velocità e inclinazioni.
Meglio un tapis che possa offrire il monitoraggio integrato della frequenza cardiaca. Se vuoi una sicurezza in più e hai spazio a sufficienza in casa, scegli un modello con barre anteriori, laterali e stop d’emergenza offrono maggiore sicurezza per ridurre il rischio di infortuni. Un tapis roulant con una struttura solida e un motore potente ti garantirà una durata maggiore, soprattutto se ne farai un uso intenso.
Cyclette
La cyclette è un attrezzo che non richiede una preparazione specifica perché è facile da usare. Tra le cyclette migliori ci sono quelle con molteplici livelli di resistenza regolabile in base al proprio livello di allenamento.
Se hai poco spazio per conservare i tuoi attrezzi non preoccuparti perché esistono cyclette pieghevoli che aggiungono anche degli elementi per allenare la parte superiore del corpo. Un esempio è la cyclette Skandika Foldaway X-1000 PLUS in vendita su Amazon a 199 euro.
Sei in viaggio ma vuoi allenarti con il cardio? Porta in valigia con te una corda per saltare!
Attrezzi per la resistenza

Sebbene l’attrezzatura cardio aiuti a migliorare la salute e a bruciare calorie, l’allenamento per la resistenza introdotto nella tua routine fitness, ti permetterà di costruire muscoli e aumentare la tua capacità di bruciare l’adipe più ostinata, nel lungo periodo.
Tappetino
A tal proposito, non può mancare tra i tuoi attrezzi di home fitness un tappetino adeguatamente imbottito. Sarà utile per darti una superficie comoda su cui eseguire gli esercizi. Un buon tappetino deve essere abbastanza spesso e antiscivolo. Un esempio è il tappetino comfort di Decathlon a marchio Domyos che costa circa 22 euro.
Kettlebell o manubri
Aggiungi dei manubri, dapprima con un peso leggero che, via via, aumenterà sulla base dei tuoi progressi di allenamento.
Per iniziare, non hai bisogno di un sistema con panca e piastre da 20 kg per allenare i muscoli. Oltre ai manubri puoi optare anche per kettlebell di vario peso.
Il kettlebell che somiglia ad una palla con un manubrio, non serve soltanto per allenare le braccia o la parte superiore del corpo. Un attrezzo di questo tipo, infatti, può essere tenuto in mano quando si praticano gli affondi o gli squat entrando di diritto in un allenamento completo, in grado di coinvolgere tutto il corpo.
Fasce elastiche

Sapevi che allenarsi con le fasce elastiche di resistenza può portare a risultati di forza simili a quelli dell’uso dei pesi? Utilizzare queste grandi fasce di gomma può fornire abbastanza tensione ai muscoli per allenarli efficacemente.
Inoltre, le fasce elastiche costano meno rispetto ai pesi tradizionali, non ingombrano spazio e sono adatte anche ai principianti. Se non hai mai fatto un curl per i bicipiti, potresti considerare di iniziare con una fascia elastica anziché acquistare i manubri.
Attrezzi per il core
Nessun allenamento può dirsi completo senza attrezzature che mirano ai muscoli del core (addome, schiena e fianchi). Questo gruppo di muscoli funge da stabilizzatore per il corpo quando svolgiamo le nostre attività quotidiane.
A tal proposito, puoi scegliere di inserire nella tua attrezzatura di home fitness una palla da pilates e una ruota per gli addominali. Sebbene si tratti di attrezzi semplici, permettono di eseguire una serie infinita di esercizi per rafforzare il core.
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