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Cos’è il Postural Pilates e dove frequentare i corsi ad Avellino.

Cos’è il Pilates?

La nascita del Pilates è più vecchia di quanto si possa immaginare. Nonostante sia scoppiata una vera e propria moda solo pochi anni fa, infatti, questo sistema di allenamento viene alla luce durante la prima metà del Novecento grazie al fondatore Joseph Hubertus Pilates.

Per molto tempo rimane limitato al mondo della danza classica, per l’allenamento quotidiano dei ballerini, ma è poi stato scoperto da personaggi del mondo dello spettacolo e atleti, arrivando alla gente comune per divenire un vero e proprio fenomeno.

Ed effettivamente il Pilates non è un semplice insieme di esercizi, ma un metodo e una filosofia che unisce corpo e mente per raggiungere lo scopo di migliorare progressivamente il proprio fisico.

Quali sono i benefici del Pilates?

Questo tipo di allenamento consente di ottenere una muscolatura tonica, più reattiva e un generale progresso delle proprie condizioni psicofisiche.

E, osservando le diverse tecniche di allenamento possibili, ci sono quelle maggiormente mirate a rinforzare la muscolatura addominale, quelle che agiscono su un maggiore consumo calorico, e anche quelle che puntano al miglioramento della postura, con il cosiddetto Postural Pilates.

Cosa si intende per Postural Pilates?

Si tratta di un tipo di allenamento che punta soprattutto alla naturalezza dei movimenti attraverso un incremento della propria forza fisica.

Obiettivi sono tonificare e rinforzare i muscoli connessi al tronco, tra i quali ci sono anche addominali, adduttori, glutei e lombari al fine di migliorare la postura, ma anche di produrre una maggiore elasticità e una riduzione dei livelli di stress.

Quali sono le caratteristiche principali di una lezione di Postural Pilates?

Alla base si trovano alcuni esercizi tratti dal Pilates Matwork, ovvero che si svolgono a corpo libero evitando l’impiego di strumenti come la Wall Unit, lo Universal Reformer o il Cadillac.

Sono però utilizzabili alcuni altri attrezzi come la Palla Pilates e il Roller oltre al Mat, il tappetino sul quale si svolgono le tecniche.

Fondamentali in una lezione di Postural Pilates sono le tecniche di concentrazione, che staccano dai pensieri e dallo stress accumulato e si concentrano sui movimenti, e di respirazione, che deve essere coordinata ai movimenti stessi.

Quali sono i benefici del Postural Pilates?

Sono tanti i vantaggi di questo tipo di allenamento, a partire da quelli per chi soffre di dolore cervicale, attraverso esercizi di allungamento della muscolatura di collo e spalle.

Senza dubbio si migliora la postura, agendo sul rafforzamento della stessa, e si rilassa mente e corpo, con l’ulteriore beneficio di maggiore fluidità dei movimenti.

In linea generale, non ci sono controindicazioni per la sua pratica ed è spesso consigliato anche a donne in gravidanza come allenamento leggero oppure nel periodo del post partum, per il rilassamento della schiena e per la riabilitazione del pavimento pelvico.

Corsi di Postural Pilates ad Avellino

E ad Avellino, sono diverse le palestre che riescono a insegnare il Postural Pilates a ottimi livelli.

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In forma con un corso Yoga anche ad Avellino.

Una pratica millenaria, che coinvolge in egual misura il corpo e la mente. Benvenuti nell’affascinante mondo dello Yoga, una disciplina che unisce esercizi fisici, postura, respirazione e contemplazione.

E proprio il concetto di unione è all’origine etimologica del termine Yoga che conduce, attraverso tecniche meditative, al controllo dei sensi e all’unione, appunto, con la realtà.

Lo yoga ha attecchito  ad Avellino, grazie all’opera di pionieri come Lidia Casali, nei primi anni ’80

Comunque da alcuni anni anche ad Avellino si va sempre più diffondendo la pratica dello Yoga, attraverso centri specializzati in cui dedicare del tempo alla ricerca del proprio equilibrio fisico ed interiore.

Lo Yoga è una disciplina che viene dall’oriente e che affascina proprio per quella capacità di coniugare il benessere del singolo individuo con il contesto in cui ciascuno si trova ad operare, migliorando le proprie condizioni generali e, di conseguenza, le prestazioni di ogni singolo.

Partecipare ad un corso Yoga è una esperienza ricca di stimoli che restituiscono elementi utili al riequilibrio di ogni individuo.

Per questo motivo è assolutamente fondamentale affidarsi a mani esperte e seguire le corrette tecniche di esercizio e meditazione suggerite.

Perchè Yoga non è solo un esercizio fisico o una tecnica di respirazione: è innanzitutto conoscere se stessi, il proprio universo, i propri limiti per essere pronti a liberare energia e a raggiungere un perfetto stato di equilibrio psico motorio.

Total Body: cos’è e dove frequentare i corsi ad Avellino.

Se ne sente tanto parlare, ma in sostanza cos’è il Total Body?

Total Body” ovvero “Tutto il corpo”: già nel nome c’è l’essenza di questa disciplina che, per le sue caratteristiche distintive, rappresenta un importante punto di riferimento per tutti coloro che si vogliano allenare in maniera totale.

Una delle tecniche di allenamento più complete che ci siano, ideale sia da fare in palestra con il supporto di personale qualificato, sia da praticare a casa, magari dopo un bel risveglio muscolare.

Chi sceglie di fare Total Body è colui che ha intenzione di tonificare ogni parte del suo corpo, dal momento che risultano impegnate diverse sezioni, dai glutei alle gambe, dalle braccia all’addome fino alle spalle, traendo benefici non solo a livello fisico ma anche dal punto di vista psicologico e sociale.

Quali sono le caratteristiche distintive di un allenamento di Total Body?

La lezione, generalmente della durata di un’ora, si svolge a ritmo di musica e in gruppo, seguendo le direttive dell’istruttrice.

Utile proseguire qualche esercizio anche a casa se e quando possibile.

Una sessione di Total Body unisce corpo libero e attrezzi (ad esempio cavigliere o step) e, se praticato con impegno costante, riesce a offrire davvero ottimi risultati in termini di tonicità muscolare.

Importante, prima di iniziare una lezione, la fase di riscaldamento, indispensabile per evitare di incorrere in strappi e di lavorare “a freddo”.

In seguito a ciò, è possibile proseguire con i diversi esercizi fisici di crescente intensità e per finire con il defaticamento ed esercizi di respirazione e rilassamento finale.

Tutti possono seguire lezioni di Total Body o ci sono alcune categorie a cui sono sconsigliate?

Non ci sono limiti particolari di età, basta sentirsi in forma ed eventualmente chiedere un parere medico, ma senza dubbio questa disciplina non è consigliata per coloro che soffrono di problemi alle articolazioni e alla schiena, come pure per coloro che soffrono di cuore.

Quali sono i benefici del Total Body?

Oltre a rendere più gradevole l’aspetto di glutei e gambe, lavorando su di essi come su tutti i muscoli del corpo, può contribuire alla perdita di peso bruciando calorie, grazie all’intensità dell’allenamento che con la musica è reso anche piacevole, e a migliorare problematiche legate al colesterolo cattivo.

Benefici, infine, anche sul cuore migliorandone l’attività.

Cos’è invece il Total Body Funzionale?

Si tratta di una sorta di evoluzione del Total Body classico, che unisce i benefici delle attività di tonificazione e di quelle di attrezzistica. In tale maniera, riesce a sviluppare doti di coordinamento, agendo in maniera positiva anche su sistema respiratorio e cardio-vascolare.

E’ un allenamento che richiede forza, equilibrio, resistenza, agilità e coordinazione, utilizzando molti attrezzi a componente instabile come gym ball o roller.

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Ad Avellino in forma con i corsi di ginnastica posturale.

In palestra per divertirsi, tenersi in forma, potenziare il proprio fisico ma anche correggere eventuali atteggiamenti errati che comportano scompensi e, a lungo termine, possono creare disturbi all’intero organismo.

I corsi di ginnastica posturale sono i più indicati per chi ha la necessità di riequilibrare il proprio assetto muscolare ed articolare.

Le attività, svolte sotto la supervisione di tecnici con una specifica preparazione, consentono di intervenire per correggere atteggiamenti che, conseguenza di errori nella postura, portano scompensi sul fisico che a lungo andare, se non corretti, mettono a serio rischio la salute di ciascuno.

I corsi di ginnastica posturale e correttiva ad Avellino.

Gli esercizi di ginnastica posturale che vengono praticati in diverse palestre di Avellino consentono di migliorare la mobilità delle articolazioni, di aumentare l’elasticità muscolare e di assumere una posizione corretta del tronco e degli arti quando si svolge una determinata attività.

E già, perchè è ormai provato che la maggior parte degli scompensi posturali che si vengono a determinare sono la conseguenza proprio di posizioni sbagliate che si assumono, per comodità o pigrizia, nello svolgere le più elementari funzioni quotidiane.

Mantenere un corretto allineamento della colonna vertebrale quando si è a lavoro davanti ad un pc o quando si è seduti sul divano di casa a guardare la tv aiuta a star bene in salute e a prevenire disturbi che possono riverberarsi anche sugli organi interni.

Ecco perchè iscriversi a corsi di ginnastica posturale può essere utile non solo a correggere difetti acquisiti ma anche a prevenire l’insorgere di atteggiamenti sbagliati che possano arrecare danni alla propria salute.

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Spinning, cos’è e dove praticarlo ad Avellino.

Era nato come tecnica di allenamento per il ciclismo indoor si è rivelato essere uno dei programmi che hanno rivoluzionato il mondo del fitness.

Lo Spinning è una modalità di allenamento aerobico che potenzia e migliora l’efficienza cardiovascolare grazie alla combinazione di un movimento ritmato che si svolge su un elemento fisso: la bike.

Spinning, il programma che ha rivoluzionato il mondo del fitness.

Nato in California e importato in Italia negli anni ’90, lo Spinning è una delle attività maggiormente richieste nelle palestre per quella sua capacità coinvolgente che, grazie alla musica che di solito accompagna ogni lezione, e ai cambi di ritmo e di velocità che il trainer che guida l’allenamento effettua, rende particolarmente piacevole e divertente la pedalata.

Gli effetti benefici del programma Spinning, effettuato pedalando su una bicicletta fissa, si ottengono soprattutto sul tronco e sugli arti inferiori, naturalmente i più sollecitati dall’allenamento.

Ma lo Spinning è da molti considerato anche un esercizio rilassante, per quella sua capacità di condurre chi lo pratica quasi attraverso un viaggio.

Il cui punto di partenza e di arrivo coincidono, però, con la sala della palestra!

Lo Spinning nelle palestre di Avellino.

Anche ad Avellino lo Spinning si è imposto come un must tra chi frequenta le palestre cittadine alla ricerca della migliore forma fisica.

Se nel suo sviluppo il programma di Spinning non richiede particolari attitudini tecniche, è indubbio che il livello di difficoltà aumenta con l’aumentare, ad esempio, della velocità e della pendenza imposte, che rendono più faticosa (ma anche più efficace) la pedalata, che avviene sempre seguendo il ritmo di quella che è la colonna sonora scelta dal trainer.

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